Totaal, vitaal en fit de corona tijd door


thuiswerken zithouding



Waarom een actieve zithouding?
De actieve zithouding ondersteunt het geconcentreerd werken, draagt bij aan verbetering van je houding, waar je dan in het dynamisch bewegen (bijv. sporten, fietsen, wandelen) profijt van hebt. Goed actief zitten voorkomt zeurende klachten in je nek, schouders, armen, lage rug, bekken en of benen.

Wat kan ik doen om fit te blijven?
Daarnaast helpt dagelijks bewegen bij het (weer) fit worden en blijven. Een half uur per dag wandelen, fietsen, joggen etc. is fijn voor je lijf en maakt je hoofd lekker leeg. In deze corona tijd doe je dit uiteraard alleen of samen met behoudt van 1 ½ meter afstand!
Tevens kun je 30 min. actief oefenen om jouw gewrichten, spieren, hart & longen soepel en jouw brein scherp te houden.
De dag bestaat uit 24 uur: uren van werken (aan hobby’s of baan), leren, oefenen, bewegen, eten en tot rust komen. Goed voor je zelf zorgen betekent dan ook: drink, eet, werk, lach, beweeg, relax en slaap gezond.

Vragen?
Heb je vragen over je bewegen? Wil je meer tips over een juiste werkhouding? Wil je een gratis oefenschema om in een beweging te blijven? Heb je klachten die je zelf wilt kunnen verhelpen?  Heb je ondersteuning nodig om goed te leren slapen? Neem dan contact met ons op, dan helpen wij je vrijblijvend verder.


Corona virus

Corona tips

Zoals we allemaal weten, verspreidt het corona virus zich op dit moment in Nederland. Deze situatie verlangt van iedereen extra oplettendheid en verantwoordelijkheid.
Wij volgen nauwgezet de adviezen van het RIVM om te zorgen voor een schone en veilige praktijk voor onze patiënten.
Bij ons staat hygiëne altijd hoog in het vaandel, maar op dit moment scherpen we de regels extra aan.

Onze praktijk is gewoon geopend en we blijven de zorg bieden die u van ons gewend bent.
Als u symptomen ervaart blijft u thuis, dit doen wij als therapeut ook.
Mocht u nog vragen hebben kunt u altijd even contact opnemen met de praktijk.

Met vertrouwelijke groet,
Michael en Demi
Oefentherapie de Graaf & van Vulpen


Zit sta bureau

Voorkom klachten met een ergonomisch bureau

Als Oefentherapeut weten wij dat een goede werkhouding belangrijk is. Een goede werkhouding voorkomt veelvoorkomende lichamelijke klachten zoals rugpijn, nek- en schouderpijn en spanningsklachten. Met alle uren die je iedere week op je werk doorbrengt is die werkhouding dus van groot belang. 
Omdat die werktijd veelal zittend wordt doorgebracht is er nu een alternatief. Het zit-sta-bureau. Het bureau bied de mogelijkheid om gemakkelijk te variëren op een werkdag tussen een zittende en staande werkhouding. De beste houding is oefentherapeutisch gezien een afwisselende houding. Als u meer wilt leren over u optimale werkhouding kunt u daarvoor bij ons een afspraak maken.

We zijn online steeds beter vindbaar voor jullie

Onze praktijk voor Oefentherapie Mensendieck wordt steeds beter vindbaar. We zijn via Google goed te vinden voor mensen uit Castricum, Limmen en Uitgeest. Zodoende kunnen we mensen met langdurige klachten steeds beter bereiken en helpen. Zo zijn we nu ook vindbaar via www.cesar-info.nl, Facebook, de Telefoongids etc. We hopen jullie zo nog vaker te kunnen helpen.