Lage rugpijn

Wat zijn lage rugklachten?
Uit onderzoek blijkt dat negen van de tien volwassenen minstens een maal in hun leven rugklachten krijgen. Bij het grootste gedeelte van deze mensen is de oorzaak van deze klachten niet duidelijk. De lage rugklachten kunnen dan veroorzaakt worden door een verkeerde houding, overbelasting, spanning, een slechte conditie of verkeerd gebruik van de rug.

 

Symptomen
De pijn zit vaak onderin de rug. Dit kan ook uitstralen naar de bil of (beide) benen. Vaak is het een zeurende pijn in de onderrug. De rug voelt vaak stijf aan. De pijn kan extra aanwezig zijn bij langdurig staan of zitten. Ook bukken en slenteren kunnen extra pijn geven.

 

Deze factoren geven meer kans op pijn in de onderrug:

  • Overgewicht
  • Stress
  • Zwaar werk
  • Veel (of verkeerd) zitten
  • Veel bukken/ tillen

Hoe kan de Oefentherapeut jou helpen?
Je wordt bewust gemaakt van je houding en manier van bewegen in relatie tot je klachten. Ook wordt uitleg gegeven over de reactie van je lichaam op pijn, (over)belasting en spanningen. Door middel van verschillende oefeningen gaan we werken aan het verbeteren van je houding en manier van bewegen. Je rug wordt sterker en de klachten nemen af. Ook leer je hoe je zelf kunt voorkomen dat de klachten terugkeren.

 

 

Adviezen

  • Blijf in beweging.
  • Wissel houdingen zoveel mogelijk af. Niet te lang achter elkaar zitten, liggen of staan.
  • Til niet te veel tegelijk. Draag geen zware dingen over grote afstanden, maar maak tussenstops.
  • Fysiotherapie heeft geen zin als u nog maar kort rugpijn heeft, u herstelt er niet sneller door. Als de pijn langer dan een week aanhoud