Artrose

In het kort:

  • Bij artrose veranderd het kraakbeen in het gewricht
  • De symptomen van artrose zijn vooral pijn en stijfheid
  • Bewegen helpt tegen de pijn bij artrose
  • De oefentherapeut kan je helpen om op een verantwoorde manier te blijven bewegen

 

Wat is artrose?

Bij artrose is het kraakbeen wat tussen de uiteinden van de botten zit dunner geworden.

Kraakbeen is van zichzelf erg glad. Dit zorgt ervoor dat gewrichten gemakkelijk kunnen buigen, strekken of draaien.

Bij artrose is dit gladde gedeelte onregelmatig geworden. Hierdoor gaat het bewegen van het desbetreffende gewicht niet meer zo soepel en kan dit pijn geven.

 

 

Wat zijn de symptomen van artrose?

Bij artrose kunnen er symptomen ontstaan zoals:

 

Pijn

Dit is vaak een veel voorkomende klacht. Bij artrose is de pijn in de ochtend vaak het ergst. Ook kan er pijn ontstaan als je na langdurige rust weer in beweging komt. Door bewegen kan de pijn uiteindelijk wel verlichten.

 

Stijfheid

Stijfheid is vooral na slapen of lang zitten te merken (startstijfheid). Als je weer in beweging komt verdwijnt de stijfheid vanzelf.

 

Spierzwakte

Door artrose bewegen mensen vaak minder door bijvoorbeeld de pijn, ongemakken en vermoeidheid. Hierdoor worden spieren zwakker en worden de klachten erger of komen er zelfs klachten bij, zoals instabiliteit en angst om te vallen.

 

Instabiliteit bij knieartrose

Bij knieartrose wordt voelt de knie minder stabiel aan. Hierdoor ontstaan er klachten als wiebelen, door de knie heen zakken of wegschuiven. Dit brengt veel pijn met zich mee, waardoor je geneigd bent om minder of zelfs helemaal niet meer te bewegen. Hierdoor worden de spieren zwakker en wordt de knie nog instabieler. 

 

Pijn en moeite met het uitvoeren van dagelijkse handelingen

Door de verschillende klachten worden dagelijkse handelingen lastiger. Denk hierbij aan; zitten en opstaan, op de knieën zitten, hurken, lopen, zwaar lichamelijk werk uitvoeren, tuinieren, jezelf verzorgen, het huishouden doen etc.

 

Vermoeidheid

Vermoeidheid komt vaak voor bij mensen met artrose. Het uitvoeren van hobby’s, werk, dagelijkse handelingen kost vaak veel energie. Ook bewegen wordt hierdoor vaak niet gedaan, terwijl dit juist zo belangrijk is bij het behandelen van artrose.

 

 

Hoe ontstaat artrose?

Artrose ontstaat doordat er minder kraakbeen aanwezig is op de uiteinden van het gewricht. Dit kan komen door een ongeval of omdat er meer gewrichtskraakbeen verloren gaat dan er door het lichaam geproduceerd wordt.

De kans op artrose neemt toe bij het ouder worden. De klachten openbaren zich vaak niet voor het 40ste levensjaar. Of je een kans hebt om artrose te ontwikkelen, ligt vaak aan de persoonlijke leefwijze en omstandigheden. Het kan te maken hebben met de hoeveelheid beweging, de vorm van bewegen, de stand van de gewrichten (bij heup en knieartrose) en het beroep zijn maar enkele van de vele factoren. 

 

 

Welke vormen van artrose zijn er?

De meest bekende vormen zijn knieartrose en heupartrose. Maar artrose kan ook ontstaan in de duim, vingers (hand), schouder, rug, nek en enkel. 

De klachten zijn het ergst als je na lang zitten of liggen weer in beweging komt.

 

 

Artrose komt vaker voor bij:

  • Mensen vanaf 45
  • Vrouwen
  • Mensen met overgewicht
  • Zwaar fysieke beroepen
  • Mensen waarbij het in de familie voorkomt

 

Adviezen

  • Beweging is belangrijk om klachten te verminderen. Probeer elke dag te bewegen (fietsen, wandelen, zwemmen etc.)
  • Als je teveel bewogen hebt merk je dit de volgende dag in extra pijn. Als je dit merkt doe het dan iets rustiger aan.
  • Bij overgewicht is het belangrijk om af te vallen. 

 

Wat kan de Oefentherapeut voor je doen?
Bij artrose is het van groot belang, ongeacht de klachten, dat je blijft bewegen. Sterke spieren geven het gewricht stevigheid, waardoor je meer kunt verdragen en het minder pijn doet.

Ook al is bewegen zo belangrijk, het is nog belangrijker dat je je houdt aan grenzen, zodat het gewricht niet overbelast raakt. Om jouw gewrichten in optimale conditie te houden, wordt een oefenschema gemaakt die geheel bij jouw lichaam past. Daarnaast nemen we de dagelijkse handelingen door, zodat deze zonder de gewrichten teveel te belasten uitgevoerd kunnen blijven worden. Met tips, geregeld oefenen en het uiteindelijk zelf toe te passen in uw dagelijks leven leer je het beste om te gaan met artrose.